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Ora legale, i consigli per prepararsi a dormire per una notte un’ora di meno

Ora legale, i consigli per prepararsi a dormire per una notte un’ora di meno
marzo 25
20:46 2017

Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo 2017, alle 2 del mattino, tutti gli orologi dovranno essere spostati un’ora avanti. Con l’ora legale si riposa di meno, ma si sfrutta di pià la luce naturale

Alle 2 di notte, per gli orologi di quasi mezzo mondo saranno improvvisamente le 3. Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo 2017, infatti, scatta l’ora legale: le lancette vanno spostate un’ora avanti, con la conseguenza più immediata che si dormirà un’ora di meno.

Non sarà facile abituarsi subito al passaggio all’ora legale, in quanto il cambiamento influisce negativamente soprattutto sulle persone che tendono cioè a coricarsi e ad alzarsi più tardi. Un po’ come nel caso dei fusi orari. Soprattutto per i bambini avvertiranno problemi con la regolamentazione del bioritmo. Pertanto, per loro, i pediatri consigliano di fare sport e di trascorrere delle ora a giocare all’aria aperta, al fine di fronteggiare al meglio non solo l’ora di sonno perduta ama anche il malumore e l’irritabilità che il cambiamento di orario genera turbano il sonno ai più piccoli.

Come abituarsi all’ora legale

Per tornare alla normalità, occorre un adeguamento lento, facendo in modo che – partendo dalle abitudini con il vecchio orario – si inizi a scalare un po’ per notte ad andare a letto, per arrivare ad adattarsi al nuovo orario.

In questi casi, chi soffre di problemi per l’ora perduta, è molto consigliato anche il ricorso ad una corretta alimentazione, soprattutto a cena: evitare cibi con sodio in eccesso (quindi con curry, pepe, paprika e molto sale).

Come è in quelle abitudini che ci si porta dietro sin da bambini, il classico bicchiere di latte caldo, giusto prima di andare a letto, fa sempre il suo effetto per favorire una buona dormita, oltre a diminuire l’acidità gastrica che può interrompere il sonno.

In ogni caso, per evitare “scherzi” al risveglio, il consiglio è quello di modificare l’orario su tutti gli orologi di casa e in auto – liddove non sia previsto l’aggiornamento automatico all’ora legale, come per pc, tablet e smartphone – già nella serata di sabato.

L’ora legale è una prassi che coinvolge ormai quasi tutti i paesi industrializzati: nell’ultima domenica di marzo, mentre inizia nell’emisfero boreale, in quello sud (australe) finisce. Solo Giappone e Russia non applicano il regime di ora legale,  seguondo sempre e solo l’ora solare. Stessa cosa vale per la maggior parte dei paesi dell’Africa e dell’Asia.

Perchè l’ora legale?

Uno dei principali vantaggi va riscontrato nel risparmio energetico, dal momento che le luci la sera verranno accese più tardi. Al di là di questo, l’ora legale offre la possibilità di godere più a lungo della luce del giorno, specie con l’arrivo della stagione estiva.

L’ora legale durerà per i prossimi sette mesi: nella notte fra il 28 e il 29 ottobtre 2017 si tornerà a dormire un’ora in più, con il ritorno all’ora solare.